在职场中，遇到同事不适当的接触行为，无疑是一件令人困扰的事情。**将围绕“同事摸到了我的下边”这一问题，从心理调适、应对策略、职场沟通等多个角度出发，为广大职场人士提供一些实用的建议和经验。

一、保持冷静，理性应对

1.不要慌张，尽量保持冷静。遇到这类情况，情绪失控可能会让事态进一步恶化。

2.观察周围环境，确保自己的安全。如果场合适宜，可以尝试离开该环境，给自己一个冷静思考的空间。

二、明确界限，勇敢说“不”

1.在职场中，明确自己的界限非常重要。如果同事的行为让你感到不适，要勇敢地说“不”。

2.用坚定而礼貌的方式表达自己的感受，例如：“请你尊重我的个人空间，这样的行为让我感到不舒服。”

三、寻求支持，寻求帮助

1.如果同事的行为持续存在，不要独自承受。可以向信任的同事、朋友或家人寻求支持。

2.如果情况严重，可以向人力资源部门或相关部门反映，寻求帮助。

四、加强沟通，建立良好职场关系

1.与同事进行沟通，了解其行为背后的原因。有时，误解和沟通不畅会导致这类问题。

2.建立良好的职场关系，增进彼此的了解和信任，有助于减少这类问题的发生。

五、提高自我保护意识

1.在职场中，提高自我保护意识非常重要。了解哪些行为是不适当的，遇到问题时能及时采取行动。

2.参加相关培训，提高自己的应对能力。

六、**法律法规，维护自身权益

1.了解我国相关法律法规，明确自己的权益。在遇到侵犯自身权益的情况时，可以依法维护自己的权益。

2.如果同事的行为构成性骚扰，可以向相关部门投诉，寻求法律援助。

面对“同事摸到了我的下边”这类问题，我们要保持冷静，勇敢地说“不”，寻求支持和帮助，加强沟通，提高自我保护意识，**法律法规，维护自身权益。只有这样，才能在职场中更好地保护自己。