感冒吃什么？这个问题困扰着不少人在生病时。正确饮食不仅能缓解症状，还能加速恢复。下面，就让我为大家一一揭晓感冒期间的饮食攻略。

一、补充水分，预防脱水

1.多喝水：感冒时身体容易脱水，每天至少喝2000毫升水，有助于排出体内的毒素。

2.温盐水：用温盐水漱口，可以缓解喉咙痛。

二、补充维生素C，增强免疫力

1.柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，有助于提高免疫力。

2.蔬菜：如西红柿、胡萝卜、菠菜等，也是维生素C的宝库。

三、补充蛋白质，修复身体

1.*蛋：富含优质蛋白质，有助于修复受损的组织。

2.豆制品：如豆腐、豆浆等，也是蛋白质的好来源。

四、摄入膳食纤维，促进消化

1.燕麦：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

2.蔬菜：如芹菜、黄瓜等，也是膳食纤维的优质来源。

五、选择易消化食物，减轻肠胃负担

1.米粥：易消化，有助于减轻肠胃负担。

2.面条：与米粥类似，也是感冒期间的理想食物。

六、适量摄入糖分，补充能量

1.果汁：适量饮用果汁，可以补充能量，但要注意选择无糖或低糖的。

2.饮料：如绿茶、菊花茶等，可以适量饮用，但避免咖啡、酒精等刺激性饮料。

七、注意饮食卫生，预防交叉**

1.食物要煮熟：确保食物煮熟，预防细菌**。

2.饭具消毒：使用消毒后的餐具，避免交叉**。

八、适量运动，促进**循环

1.轻度运动：如散步、慢跑等，有助于促进**循环，增强免疫力。

2.休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。

九、避免刺激性食物，减轻症状

1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，会刺激喉咙，加**状。

2.油腻食物：如油炸食品、肥肉等，会加重肠胃负担。

十、保持良好的心态，有助于康复

1.积极乐观：保持良好的心态，有助于身体康复。

2.避免过度焦虑：焦虑会加**状，影响康复。

感冒期间的饮食应以清淡、易消化、富含营养为主。通过合理的饮食搭配，不仅能缓解症状，还能加速恢复。希望以上建议能帮助到大家。