在日常生活中，我们常常听说免疫力是抵抗**的重要防线。吃什么能提高免疫力呢？下面，我将从十个方面为您详细介绍。

一、蛋白质

蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于增强免疫力。建议多吃*胸肉、鱼肉、*蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。

二、维生素A

维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，增强免疫力。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等。

三、维生素C

维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫细胞的活性。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等都是维生素C的优质来源。

四、维生素D

维生素D有助于调节免疫系统，预防**。适量晒太阳、食用鱼类、蛋黄、蘑菇等食物都能获取维生素D。

五、锌

锌是免疫系统的关键元素，能促进免疫细胞的增殖和活化。瘦肉、海鲜、坚果、全谷物等食物富含锌。

六、硒

硒具有抗氧化作用，能增强免疫力。芝麻、松子、海鲜、蘑菇等食物都是硒的优质来源。

七、膳食纤维

膳食纤维能调节肠道菌群，维持肠道健康，从而增强免疫力。燕麦、糙米、豆类、蔬菜等富含膳食纤维。

八、绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗菌作用，能增强免疫力。每天喝一杯绿茶，对提高免疫力有益。

九、大蒜

大蒜具有抗菌、抗病毒作用，能增强免疫力。在烹饪时适量加入大蒜，既能调味又能养生。

十、酸奶

酸奶中的益生菌能调节肠道菌群，增强免疫力。每天喝一杯酸奶，对提高免疫力有好处。

合理膳食、均衡营养是提高免疫力的关键。在日常生活中，我们要注意食物的多样化和营养均衡，才能拥有一个健康的身体。