面对突如其来的地震，我们如何保护自己和家人？这是一篇关于地震应对策略的文章，旨在帮助大家掌握在地震发生时的自我保护方法，减少灾害带来的伤害。

一、保持冷静，迅速评估环境

1.当地震发生时，首先要保持冷静，避免恐慌。2.快速观察周围环境，判断是否有危险物品、家具等可能掉落，及时避开。

二、寻找避难所

1.如果身处高楼，迅速躲避到室内避难所，如卫生间或坚固的家具下方。2.如果在室外，远离高大建筑物、电线杆等可能造成伤害的物体，寻找开阔地带躲避。

三、注意保护头部

1.在避难时，用手臂护住头部，以防落物造成伤害。2.避免靠近窗户、墙壁等可能发生危险的地方。

四、等待救援

1.地震后，保持通讯畅通，**官方消息。2.如有被困，保持冷静，尽量保存体力，等待救援。

五、家庭防震准备

1.在家中配备必要的防震器材，如防震包、应急手电、便携式充电宝等。2.了解家庭成员的避险知识，定期进行演练。

六、出行防震常识

1.行走时，远离高大建筑物、电线杆等可能造成伤害的物体。2.乘坐交通工具时，系好安全带，避免地震发生时造成伤害。

七、心理调适

1.地震过后，**自身的心理健康。2.遇到心理压力，寻求心理援助，帮助自己走出心理阴影。

八、**食品安全

1.地震后，**水源和食品安全。2.避免食用发霉、变质的食品，以免造成食物中毒。

九、学习防震知识

1.定期学习地震自救互救知识，提高应对地震的能力。2.**地震预警，提前做好防震准备。

十、邻里互助

1.地震发生时，邻里之间要互相帮助，共同应对灾害。2.互相告知防震知识，共同提高应对地震的能力。

地震来了，我们要保持冷静，迅速采取有效措施保护自己和家人。了解地震应对策略，提高自我保护能力，是我们共同应对地震灾害的关键。希望**能为大家提供有用的帮助。