手掌穴位按摩，一种古老而神奇的养生方法，正逐渐受到现代人的青睐。它不仅能缓解疲劳，还能增强体质，提高免疫力。就让我为大家详细介绍手掌穴位按摩健身法，帮助大家在家轻松养生。

一、手掌穴位分布及其功能

1.劳宫穴：位于手掌心，第二、三掌骨之间，具有清心火、缓解疲劳的作用。

2.少府穴：位于掌心横纹末端，具有宁心安神、缓解心悸的作用。

3.内关穴：位于腕横纹上2寸，具有调节**功能、缓解心慌的作用。

4.外关穴：位于腕横纹上2寸，具有缓解肩颈疼痛、调节情绪的作用。

5.合谷穴：位于手背，拇指与食指的骨缝中，具有缓解头痛、牙痛的作用。

二、手掌穴位按摩步骤

1.洗净双手，保持手掌干燥。

2.用拇指或食指按压劳宫穴，顺时针方向按摩50次，再逆时针方向按摩50次。

3.按压少府穴，手法同上。

4.用拇指和食指捏住内关穴，轻轻揉动，持续1分钟。

5.按压外关穴，手法同上。

6.用拇指和食指捏住合谷穴，轻轻揉动，持续1分钟。

三、注意事项

1.按摩时力度要适中，避免用力过猛导致疼痛。

2.按摩时间不宜过长，每次按摩10-15分钟即可。

3.按摩后，可适当做一些伸展运动，帮助放松肌肉。

4.按摩期间，保持呼吸均匀，有助于提高按摩效果。

四、手掌穴位按摩的好处

1.缓解疲劳，提高工作效率。

2.调节情绪，缓解压力。

3.增强免疫力，预防**。

4.改善睡眠质量。

手掌穴位按摩健身法是一种简单易行、效果显著的养生方法。通过按摩手掌穴位，我们可以缓解疲劳、调节情绪、增强体质。快来试试吧，让你的生活更加健康、美好！