在日常生活中，硒元素作为一种重要的微量元素，对于人体的抗氧化、免疫调节等功能具有重要作用。哪些食物含有较高的硒呢？下面，就让我为大家盘点一下含硒高的食物排行榜，帮助大家更好地补充硒元素。

一、海鲜类

1.海带

海带是含硒量较高的食物之一，每100克海带中含硒量约为12微克。

2.海虾

海虾的硒含量也很高，每100克海虾中含硒量约为56微克。

3.鱿鱼

鱿鱼中含有丰富的硒元素，每100克鱿鱼中含硒量约为35微克。

二、坚果类

1.花生

花生是日常生活中常见的含硒食物，每100克花生中含硒量约为14微克。

2.核桃

核桃含有丰富的硒元素，每100克核桃中含硒量约为11微克。

3.腰果

腰果中的硒含量也很高，每100克腰果中含硒量约为13微克。

三、肉类

1.猪肝

猪肝是含硒量较高的食物，每100克猪肝中含硒量约为35微克。

2.羊肉

羊肉中的硒含量也很丰富，每100克羊肉中含硒量约为20微克。

3.*肉

*肉中的硒含量较高，每100克*肉中含硒量约为20微克。

四、蔬菜类

1.芥蓝

芥蓝是一种含硒量较高的蔬菜，每100克芥蓝中含硒量约为14微克。

2.菠菜

菠菜中含有丰富的硒元素，每100克菠菜中含硒量约为8微克。

3.芥菜

芥菜中的硒含量也很高，每100克芥菜中含硒量约为10微克。

五、谷物类

1.小麦

小麦中含有一定量的硒元素，每100克小麦中含硒量约为6微克。

2.燕麦

燕麦的硒含量较高，每100克燕麦中含硒量约为10微克。

以上就是我们为大家整理的含硒高的食物排行榜，希望大家在日常生活中多吃这些食物，以补充身体所需的硒元素。补充硒元素的也要注意饮食的均衡，以免摄入过多导致不良反应。