在炎热的夏季，湿热天气常常让人感到不适，食欲不振，身体也容易出现各种问题。如何选择去湿热的食物，让自己在酷暑中也能吃得健康、清爽呢？以下是一些既美味又具有去湿热功效的食物推荐，让我们一起来看看吧。

一、去湿热食物之：薏米

薏米被誉为“祛湿圣品”，具有很好的利水渗湿作用。在夏季，适量食用薏米，可以帮助身体排出多余水分，缓解身体沉重、**等症状。

二、去湿热食物之：红豆

红豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，具有很好的利尿作用。将红豆与红枣、枸杞等食材一起煮成红豆汤，既能消暑解渴，又能去除体内湿热。

三、去湿热食物之：绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效。在夏季，煮绿豆汤或者绿豆粥，不仅能清热解暑，还能帮助身体排出湿热。

四、去湿热食物之：南瓜

南瓜性温，具有补中益气、利水消肿的作用。在夏季，适量食用南瓜，可以帮助身体调节体温，预防中暑。

五、去湿热食物之：扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有很好的健脾利湿作用。将扁豆与其他食材搭配，如豆腐、瘦肉等，既美味又健康。

六、去湿热食物之：苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、祛湿降火的功效。在夏季，吃苦瓜可以帮助身体清热解暑，缓解湿热症状。

七、去湿热食物之：芹菜

芹菜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。在夏季，适量食用芹菜，可以帮助身体排出多余水分，缓解身体不适。

八、去湿热食物之：冬瓜

冬瓜性寒，具有清热解毒、利水消肿的作用。在夏季，煮冬瓜汤或者冬瓜粥，既能消暑解渴，又能帮助身体排出湿热。

九、去湿热食物之：莲藕

莲藕性寒，具有清热润肺、利水消肿的功效。在夏季，将莲藕与其他食材搭配，如排骨、*肉等，既美味又具有去湿热的效果。

十、去湿热食物之：菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降火的功效。在夏季，饮用菊花茶，可以帮助身体降温，缓解湿热症状。

在夏季选择去湿热的食物，不仅可以提高生活质量，还能为身体健康加分。大家可以根据自己的口味和需求，合理搭配这些食物，享受健康美味的夏季生活。